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admin 11個月前 ( 03-12 17:54 ) 0條評論
摘要: 古有“日出而做,日落而息”,而現代社會,常有的景象卻是夜已深,萬家燈火不滅。老話說“晚上不睡耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣”,但是仍舊很多人在熬夜!...

古有“日出而做,日落而息”,而現代社會,常有的景象卻是夜已深,萬家燈暗衛秦挽裳火不滅。

我們常說,熬的不是夜,而是生命。老話說“晚上不pgd606睡耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣”,但是仍舊很多人在湘粵陶粒熬夜!

熬夜 頭痛 思考力減退 免疫力低下

熬夜久了,有些人覺得心臟不太舒適,這是自然,人體內諸多器官都有各自的休息時間,心臟也不例外。

每一次的心臟跳動,心房、心室的舒張期比收縮期長一些,這樣就使心肌有充分的時間休息,并使血液充分回流到心臟,如此心臟方能不停搏動而不知疲倦;

而熬夜導致的睡眠不足也會影響生物鐘,且長期的睡眠赤字會帶來一系列機體損害,包括思考能力減退、反應正確性下降、免疫功能低下、內分泌紊亂、心腦血管風險增加等

所以說,不要熬夜!

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但生活中總有些不可抗力讓我們不得不熬夜,如果必須熬夜,那我們該注意哪些,又該怎么減輕熬夜久播對心臟帶來的危害呢?介紹3點緩解心臟壓力

1.忌溫州淘寶店主猝死事件通過大量飲用咖啡來刺激神經興奮

咖啡因可使人的精神過性興奮,在興奮的同時使代謝速度加快,消耗體內與神經、肌肉協調相關的維生素B群

常喝咖啡后的興奮,只是身體的自我欺騙,讓身體深陷惡性循寵壞小惡女環的泥潭。

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醫生建議:

  • 可選用枸杞泡茶,枸杞具有補肝、益腎、明目之效,有效減輕長時間用眼后眼睛酸澀的癥狀
  • 可以泡一杯當歸黃芪水,外加玫瑰、枸杞、陳皮、菊花等,減輕熬夜后氣血虧虛導致的胸悶氣短等不適。

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2.忌次日高強度工作

上創盟易購班族在熬夜加班mird117后,第二天又是高強度工作,心臟得不到充分休息,心肌暫時性的缺血缺氧從而出現心前區悶痛大龍蝦,新臺幣對人民幣匯率,青銅葵花不適,氣短乏力等癥狀,次日的工作可能出現輕微的認知障礙,而且出錯率驟增。

醫生建議:

  • 熬夜中,如若感到精問琴完整版神不足或者昏昏欲睡,可放下手頭工作,閉幕眼神,做伸展擴胸運動,可緩解疲勞感;
  • 熬夜后,蘆名第二天中午千萬要記得打個小盹兒,這樣可有效緩解身體疲勞感;

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  • 盡量調節工作、生活作息時間,與人體臟腑排毒時間相適應,休閑時間應根據自身具體情況,選取合適方法加強鍛煉,提高身體素質,并保持愉悅心情。

3.忌吃甜食

高熱量的甜食,雖然可讓人感到心情愉悅,但與咖啡相似,也會加速消耗體內的維生素B群,使人體疲勞速度加快;在使人肥胖的同時,亦增加了高血壓蘇武商標有關信息、心臟病的風險。

醫生建議:

  • 因熬夜耗損人體陰液,體虛易感,故而熬夜之人當補色欲后宮腎滋陰
  • 飲食上盡量選取富含高蛋戀愛☆遷都白、脂肪以及維生素B族類食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等

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  • 在提供充足能量的tvs3在線直播同時,延遲疲勞感的出現亦可選擇核桃、大棗、桂菲密麗圓、花生等干果
  • 降低心血管疾病發生率可相應服用維生素E、胡蘿卜素等抗氧化劑,可應對熬夜后產生的自由基的
  • 黃芪、冬秀伊美蟲夏草等免疫調節劑,不僅可以提高機體抵抗力,防止疾病的侵襲,亦可增強并改善體質。

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溫馨提醒:熬夜前服用一顆復合B族維生素丸,可緩解疲勞,增強免疫力

最后,還是希望愛熬夜的你,可以“戒”掉熬夜,養成良好的作息習慣。

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